وبدأت الشتاء.. أقضي على البرد بهذة الأطعمة وأخرى تجنبها

الخميس 10 أكتوبر 2019 -04:51
منى محمد
بدأت درجات الحرارة  تنخفض تدريجيًا، لتعلن عن بداية فصل الشتاء، لتكون إشارة لنزلات البرد الشديدة، فيمكننا أن نعطي دفعة لأجهزة المناعة لدينا، كي نتمكن من مواجهة أمراض الشتاء، عن طريق بعض الأطعمة التي تحمي وتعالج نزلات البرد والانفلونزا، ومحاولة تجنب بعض الأطعمة التي تزيد من أعراض الأنفلونزا لدينا، لذلك نقدم لكم اكثر الأطعمة تحمي من نزلات البرد وأكر الاطعمة التي يجب تجنببها 

1- الكركم
هو من أنواع التوابل المفيدة جداً، حيث يحتوي على مركب مضاد للالتهاب و يساعد في تنشيط الخلايا عن تقوية مناعة الجسم. 

2- حساء الدجاج
يحتوي حساء الدجاج على عناصر غذائية تساهم في علاج الالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، لذا فهو يقضي على نزلات البرد بطريقة سريعة وفعالة. ويُفضل إضافة بعض من عصير الليمون إلى الحساء للاستفادة بفيتامين "C" المقاوم للأنفلونزا.

3-  الشوكولاته الداكنة
الشوكولاتة الداكنة غنية بمركز الـ"ثيوبرومين" المضاد للأكسدة الذي يساعد في القضاء على السعال. كما أثبتت الدراسات قدرته على كبح السعال عند الأشخاص المصابين بالالتهاب الشعبي.

4-  شاي الزنجبيل
يتميز شاي الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات القادرة على تقوية جهاز المناعة بالجسم ومحاربة نزلات البرد.

5- البرتقال واليوسفي : البرتقال واليوسفي غنيان بفيتامين C ، بالإضافة إلى إحتواءهما على الالياف الطبيعية ، مما يجعل هذه الفاكهة هي أفضل وقاية من نزلات البرد

وكما يوجد اطعمة تعالج نزلات البرد يوجد ايضا اطعمة تضر وتزيد احياناً منها وهي كالتالي: 

1- المتنتجات الغنية بالسكر:.
السكر يسبب الإلتهاب الذي يمكن في الواقع أن يُضعِف خلايا الدم البيضاء المسئولة عن مكافحة العدوى في الجسم. والشيء نفسه ينطبق على غيرها من الأطعمة الغنية بالسكر.

2- منتجات الألبان
الحليب ومنتجاته كالزبادي، والجبن  يزيد من إنتاج المخاط، وهو الأمر الذي لا يجب أن يكون موجودًا، خصوصًا مع نزلات البرد والأنفلونزا، التي يعد المخاط من أول الأعراض التي تبدأ معها، فلا حاجة إلى زيادته.

 3- الأطعمة المصنعة
تزيد الأطعمة الأطعمة من نزلات البرد . حيث يتم تحويل الكربوهيدرات المكررة بسرعة إلى سكر، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر

4- الأطعمة المقلية: تجنب الأطعمة الغنية بالدهون غير المفيدة، وجميع الأطعمة المقلية، فالدهون الكثيرة تقلل من قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الأمراض، حيث يقل نشاطه بزيادة الدهون الموجودة بالجسم
5- القهوة
المشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية تحتوي على الكافيين الذي يعمل على زيادة إدرار البول وبالتالي جفاف الجسم، والذي يتسبب بمخاط أكثر سمكًا. ولذلك يُفَضل في البرد تجنب الكافيين وشرب الماء بدلًا منه.
 

نرشح لك

  • تقارير مصوره

    • انطلاق فعاليات المؤتمر الثاني لقطاع الأعمال العام "استشراف المستقبل"26 نوفمبر
    • وزير قطاع الأعمال العام: يؤكد التزام الحكومة بتنفيذ برنامج الطروحات ويعلن تفاصيل جديدة ..
    • فيديو وجراف نتائج اعمال البنك العربي الافريقي خلال النصف الأول من 2019
    • شاهد..هشام عز العرب:CIB يقود التغير في المجتمع عبر تحقيق المساواة بين الرجال والنساء
    • شاهد.. حسين أباظة: " التجاري الدولي" يستهدف استحواذ مصر على عرش " الاسكواش" ل 20 سنة قادمة

    تعليقات القراء

    أضف تعليق
    الأسم
    البريد الألكنرونى
    التعليق

    تعليقات الفيس بوك

    أحدث الاخبـــار

    الأكثر قراءة

    جميع الحقوق محفوظة لموقع البوصلة 2015